苹果是最常见的水果，几乎任何买水果的地方都能看见它，香甜爽口的苹果也备受大家的喜欢，几乎所有人都知道苹果是很好的保健水果，不管何时何地都可以随便吃，更加一些减肥的女性朋友们直接是将其当做减肥餐来吃，用苹果来减肥也是要注意方法的，那么如何吃苹果才能减肥不长胖呢。

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`news_t`这样吃苹果不长胖

　　1、最好饭前吃苹果

　　这样可以一定程度抑制食欲，让晚饭饭量减小，达到减肥效果。

　　2、饭后最好不要吃苹果

　　饭后就不要再吃东西了,因为你的一餐胃需要三个小时。无法消化的能量,如碳水化合物将在肝脏转化为脂肪,并不断积累到身体的下身,腹部。

　　3、睡前三小时禁忌吃苹果

　　11、12点吃了东西在睡觉不利于消化系统的休息，更加容易影响睡眠质量，对牙也没有好处。　

`news_t`吃苹果的注意事项

1、晚上不能吃苹果

　　很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

　　2、饭后不宜立即吃苹果

　　不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。

　　吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

　　3、肾炎及糖尿病者不宜多吃

　　苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。

　　4、不要空腹吃苹果

　　不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

　　5、吃苹果别啃苹果核

　　苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　6、苹果不宜与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　7、小心打蜡苹果

　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　8、溃疡性结肠炎的病人不能吃

　　溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

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