吃香蕉会胖吗？香蕉热量是多少呢？怎样更好吃？[图]
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经常听到有人说吃香蕉减肥，但是也有人说吃香蕉减肥反而会变胖，关于吃香蕉减肥还是变胖的问题可谓是众说纷纭，那么吃香蕉变胖的原因会不是应为香蕉的食用量过多呢？让我们一起来看看吧！香蕉的热量是多少呢？吃香蕉会变胖吗？吃香蕉的正确食量应该是多少呢？正确时间应该是在什么时候呢？
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`news_t`1、香蕉热量
1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。
`news_t`2、适量吃香蕉不会胖
（1）香蕉虽然卡路里比较高，但是脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪，所以适量吃香蕉是不会胖的。再说，香蕉毕竟是水果，和米饭，面包那些相比，香蕉的热量是很小的，适当的吃，是不会引起肥胖的。
（2）香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排出身体毒素与废物，而且钾元素比较多，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿等，所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。
`news_t`3、吃香蕉的时间和食量
（1）吃香蕉虽说可以减肥，但是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。
（2）具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
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