夏天是个热情洋溢的季节，夏天是个穿着清凉的季节，夏天是个水果缤纷的季节。菇凉们，你们在这个火辣的夏天里有没有穿着清凉舒适的美衣，来个既能补充营养元素又能减肥瘦身的果盘呀？某小胖告诉我，她很爱吃水果，却发现越吃越胖了！这是个很严重的问题，妹子，你应该看看哪些水果可以越吃越瘦，才能有减肥的效果哦，例如：哈密（ 农用地、 商住地、 工业地） 瓜！

一、哈密瓜可以减肥

二、哈密瓜的热量

　　哈密瓜虽然吃起来很甜，但是由于大部分为水分，所以热量的含量并不是很高，每100克哈密瓜中的热量含量大约为34大卡，相对还是比较低的。

　　哈密瓜是一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

　　哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品；哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　哈密瓜的热量相对较低，水分很足，吃了以后容易产生饱腹感，而且含有丰富的维生素和微量元素，能够在减肥的同时为身体补充营养，使您的减肥过程更加健康。

三、怎么吃哈密瓜不会胖

　　1、吃甜度低的哈密瓜

　　可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

　　2、晚上最好不要吃哈密瓜

　　最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。

　　3、不可过量食用

　　吃哈密瓜应该适量，每次200克以内，过多食用容易上火，也易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

　　4、配合饮食和运动

　　肥胖的导致是由于体内大量的能量成分没有消耗掉转化为脂肪储存起来，这与吃什么东西的没有很明显的直接因果关系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的饮食，再加以适当的锻炼，也就不会有脂肪囤积，从而长胖了。

四、哈密瓜的瘦身吃法

　　鲜果西米露

　　食材：哈密瓜、西米、提子、梨、火龙果、炼乳、杏仁露（水果可以根据自己个人口味添加）

　　做法：

　　1、锅中添水，待水烧开后，关小火放入西米

　　2、然后大火烧10分钟左右，再烧期间要不停的搅拌西米。因为西米容易糊锅。

　　3、待西米晶莹剔透只有一个白点后，关火闷20分钟。然后出锅清水冲干净，放入碗中备用。

　　4、取一个干净的碗，放入西米，倒入少许杏仁露，少许炼乳，搅拌均匀。

　　5、在西米露中放入事先准备好的水果。放入冰箱冰镇即可。

　　哈蜜瓜百合瘦身汤

　　功效：哈密瓜对胃病、高胆固醇有好处；百合可润肺止咳，清心安神，养阴益气；陈皮可化痰止咳，驱寒消滞。

　　材料：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量

　　做法：

　　1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块；

　　2、瘦肉洗净切块，去水备用；

　　3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用；

　　4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

　　双层哈密瓜酸奶

　　原料：哈密瓜100克，酸奶250克，矿泉水少许。

　　做法：

　　1、将哈密瓜切小块，加少许矿泉水和少许酸奶倒进搅拌机中搅拌30秒。

　　2、杯里先倒入半杯酸奶再倒入搅拌好的哈密瓜汁，然后在最上面一层再加少许酸奶，即可饮用。

哈密瓜能减肥？减肥能不能吃哈密瓜？睡前能吃吗？[图]推荐知识