很多人都很喜欢吃蓝莓，酸甜可看的蓝莓味道十分的好，但是要注意的是吃完蓝莓要漱口，不然牙齿和舌头都变成黑色的就不好看了，蓝莓也是营养超级丰富的水果，它含有可以抗氧化延缓衰老的花青素，这也使得它备受爱美女性的喜爱和追捧，但是任何的东西都是有好处和坏处的，那么吃蓝莓有哪些好处及坏处呢。

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`news_t`吃蓝莓的好处

　　1、增强免疫力：研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

　　2、提高脑力：蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

　　3、保护视力：研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

　　4、降低血糖：吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　5、防止膀胱炎：蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　6、防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　7、强壮骨骼：蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

　　8、减小肚腩：蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

　　9、有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而增强心脏功能。

`news_t`吃蓝莓的坏处

　　1、消化不良

　　蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。

　　2、腹泻

　　蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

　　3、增加疾病机率

　　蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。

`news_t`蓝莓禁忌人群

　　1、蓝莓具通便利尿、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。

　　2、肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

吃蓝莓有什么好处？吃蓝莓有什么不良反应？怎样更好吃？[图]推荐知识