女性在经期的时候，往往会比平时焦躁些，概是因为在这个特殊的时间段里女性会感到各种不舒服，自然就从生理上影响到心理上，所以在这期间要加倍对自己好一点，吃点自己喜欢有有营养的东西，比如水果类，据说橄榄就是一种非常营养又保健的水果，那么经期能不能吃橄榄呢？

一、经期可以吃橄榄

　　女性体质跟男性是不一样的，在饮食上需要注意的事项更多些，尤其是对于身体是寒性体质的女性来说，其饮食更应以温热性质的食物为主，不能无节制食用寒性食物，否则对身体造成的伤害只能自己日后慢慢承受，橄榄性温适合经期的女性朋友，可以适量食用。

二、橄榄的营养价值

　 橄榄富含钙质和维生素C。我国是世界栽培橄榄最多的国家。主要分布在福建（ 农用地、 商住地、 工业地） 、广东（ 农用地、 商住地、 工业地） (多属乌榄)，其次广西（ 农用地、 商住地、 工业地） 、台湾，此外还有四川（ 农用地、 商住地、 工业地） 、云南（ 农用地、 商住地、 工业地） 、浙江（ 农用地、 商住地、 工业地） 南部。世界栽培橄榄的国家有越南、泰国、老挝、缅甸、菲律宾、印度以及马来西亚等。

　　青橄榄药用檀香营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。中医认为，橄榄性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，治咽炎喉咙嗓子不适问题，除烦醒酒，化刺除鲠之功，冬春季节，每日嚼食2～3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼的发育大有益处。

三、经期适合吃的水果

　　1、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　4、奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　5、番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

四、经期不能碰的食物

　　女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。

　　另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。

　　此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

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