只吃青菜能减肥吗：不可以，严重时可以会导致生病
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吃绿色蔬菜可以为我们的身体提供营养，增强体质，保持血管弹性，滋润皮肤，延缓衰老和预防癌症。既然绿色蔬菜有这么好的效果，一些朋友问边肖，光是吃绿色蔬菜就能减肥吗？亲爱的，让我们一起读这篇文章找到答案~
不允许只吃蔬菜减肥。
在食物中，每天每顿饭必须摄入六种营养:脂肪、蛋白质、糖、矿物质、维生素和水。缺少一个会导致疾病。
1。如果你长期服用极低热量的饮食方法，你应该小心它会导致严重营养不良，如脱发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉中没有蛋白质，它会变松，导致低蛋白质水肿。没有淀粉会导致肌肉分解和大便硬化，因此在减肥过程中会出现许多不适症状，减肥计划也会被中断。
2。你必须注意均衡的饮食来减肥。最简单的方法是把“肉、米和蔬菜”都准备好，但要控制在“少量”。对减肥最大的恐惧是部分节食。
3。纤维素是人体不能利用和吸收的成分。夸大它的好处是错误的。少量的纤维素确实会使大便变大，但是大量的纤维素会吸收水分并干燥大肠，这不仅难以缓解大便，而且更容易引起痔疮。
1，香菇和青菜
配料:青菜(200克)，香菇干(20克)，葱末适量；
辅料:盐适量，油适量，汤适量；
练习:
1)提前浸泡蘑菇备用；
2)清洗绿色蔬菜；
3)往锅里加水，煮沸，加入盐和几滴油，加入蔬菜，热烫。
4)拿出来晾干。把它堆在盘子上。
5)将油放入锅中，油将被热炒并切碎韭菜。
6)炒蘑菇；
7)加入鸡汤，用小火煨5分钟；
8)沥干汤，加入盐鸡精调味，加入玉米淀粉和芝麻油。
9)用筷子将炖蘑菇叠放在盘子上，倒上汤。
2，豆腐和绿色蔬菜
配料:一盒嫩豆腐和一点绿色蔬菜；
附件:一点食用油和一点盐；
练习:
1)切豆腐
2)洗蔬菜，切
3)加热锅，倒色拉油。(当油锅很热并且要冒烟时，倒豆腐是非常重要的。)把豆腐放进锅里，先降火，然后转向大火。煎至微黄时翻过来。然后加入绿色蔬菜，用少许水翻炒。
4)最后加入盐调味。
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