莲子，又称莲子，不仅果肉甜，而且营养丰富。吃莲子可以清热解毒、降血压、润肠润肺。经常吃莲子也能改善睡眠质量。然后问题出现了。最好每天吃几粒莲子，普通莲子最多10粒，新鲜莲子一粒。长期使用者每天都更健康。多吃莲子会导致腹泻，所以一定要在吃之前了解其数量。

1。你一天可以吃大约10颗莲子

最好一天吃几颗莲子。每天吃30-50克莲子是正常的。最好每天吃10粒莲子，最好不超过15粒。过量使用莲子会引起胃部不适，甚至导致肠胃腹泻等问题，不要贪吃。当然，莲子心可以去皮再吃，这也是减少腹泻的一种方法。

3。新鲜食用的莲子数量为

新采摘的莲子可以生吃，不仅味道香甜，而且水分多，营养损失少。你一次只能吃一颗莲子，这可以促进你的新陈代谢。然而，你可以取下莲子心泡茶。莲子茶也富含营养。

3。每天吃一粒莲子更健康

虽然莲子营养丰富，但不管补充什么营养，它们都太多了。如果你是一个长期服用莲子的朋友，一天一粒胶囊就足以补充人体的营养。如果你不太喜欢莲子，一天一粒就够了。尤其是对于高血压的朋友，吃莲子可以帮助你降低血压。

1。直接吃

莲子壳可能是苦的，但是吃水果对你的健康非常有益。食用新鲜莲子可以防止营养流失，最大限度地吸收其成分。直接吃莲子也更方便，这样可以减少很多“烹饪”的时间和精力。夏天，一口凉凉的莲子也能释放大量热量。

2。用糖水泡茶

用糖水泡茶饮用是一种常见的做法，特别是添加一些营养成分，如枸杞、冰糖、银耳等。在沸水中泡茶5分钟，具有营养和美容的作用。一些女孩或女性朋友喝它，效果很好。

3。莲子粥

莲子粥的营养不可低估。银耳浸泡2小时，撕成小块，煮半小时。然后去掉枣核，最后放莲子、银耳、红枣、枸杞等。放进锅里一起煮，半小时后就可以吃了。

总结:这里介绍莲子的最佳用量和各种食用方法！无论什么样的食物，都不要太贪心，所以我们必须注意防止营养不足，保持营养均衡，合理食用莲子！

莲子一天吃几个为好，10粒最好/不超过15粒推荐知识