许多人不知道有多少枸杞是最好的补肾水果。事实上，吃60 ~ 90个枸杞子，即约30克，是补肾的最佳选择。然而，每天吃40 ~ 60个枸杞可以有很好的保健效果。枸杞的普通消费可以选择干吃，也可以用水浸泡或汤煮饮用，或者在烹饪时作为配料添加，可以充分发挥其营养价值，有益于人体健康。

枸杞具有很好的保健价值，其中所含的营养成分对人体健康非常有益。你一天吃多少枸杞子来补肾？一般来说，每天最好吃30克左右的枸杞，也就是说，每天吃60 ~ 90个枸杞可以补肾。

然而，过量食用枸杞容易引起内热。在日常生活中吃大约15-20克可以帮助人体获得营养，达到保健效果。因此，建议你每天吃大约40 ~ 60个枸杞子来滋养你的身体，使你的身体更加健康强壮。

1。枸杞干

如果你想让它发挥最大的药用效果和营养价值，最好吃枸杞干。早晚各取出约20个枸杞果实，放入口中干嚼食用，对美容、延年益寿、强身健体有很好的作用。

2。泡茶喝

生活中吃枸杞的常见方式是泡茶喝。准备大约200克开水，放入杯中。然后取出大约20-30个混合泳，浸泡在水中。5分钟后饮用枸杞茶可以很好的吸收枸杞的营养，使你的身体健康。

3、喝汤

许多人也喜欢喝枸杞汤，枸杞汤还能起到很好的滋补枸杞的作用，对人体健康有益。煮汤时，将20-30份混合泳放入汤中，然后煮沸。汤煮好后可以饮用，不仅味道更好，而且含有更多的营养元素。

4、炒菜

事实上，枸杞也可以作为炒菜时添加的一种配料，可以很好地增加菜肴的色泽和风味，丰富其营养。你可以选择将晒干的枸杞浸泡在水中约2分钟，然后在烹饪时撒上约10-20片。

枸杞一天吃几颗最补肾，60～90颗补肾效果最好推荐知识