对每一位女性来说，每月一次的生理期绝对不是那么让人愉快的日子，在这种特殊的日子里，女性不仅生理各种不舒服，也特别容易引起女性们的负面情绪，为了安全舒心的度过这段特殊的日子，我们因该予以女性们更多的关爱，更细心的照顾！饮食就是这个特殊时期关注的重中之重，那些食物要忌口？那些食物可以多加食用？月经期能不能吃葡萄这些你都知道吗？

`news_t`一、月经期间可以吃葡萄干

　　在姨妈期期间吃葡萄干是可以的。妹纸们每个月里面都有一次生理期失血，是比较容易出现轻度贫血的状况。多吃葡萄干，是可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等症状，并且提高免疫力。不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

`news_t`二、葡萄干的营养素含量

　　（指100克可食部食品中的含量）

　　热量(千卡) 341、硫胺素(毫克) .09 、钙(毫克) 52、蛋白质(克) 2.5、核黄素(毫克) 0、镁(毫克) 45、脂肪(克) .4、烟酸(毫克) 0、铁(毫克） 9.1、碳水化合物(克) 81.8、维生素C(毫克) 5、锰(毫克) .39、膳食纤维(克) 1.6、维生素E(毫克) 0、锌(毫克) .18、维生素A(微克) 0、胆固醇(毫克) 0、铜(毫克) .48、胡萝卜素(微克) 2.1、钾(毫克) 995、磷(毫克) 90、视黄醇当量(微克) 11.6 、钠(毫克) 19.1、 硒(微克) 2.74。

`news_t`三、常用葡萄干的益处

　　1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。

　　2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

　　3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

`news_t`四、姨妈期饮食注意事项

　　1. 要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。 　　

2. 另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。 　　

3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。 　　

4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。

`news_t`五、葡萄干的其它功效

　　1．提高人们身体的代谢机能。

　　2．快速地消除疲劳。

　　3．消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。

　　4．使胃肠机能转好，消除便秘。

月经期吃葡萄干好么？月经期能不能吃葡萄干？怎样更好吃？[图]推荐知识