与其他食物相比，吃雪莲果确实有减肥效果。雪莲果脂肪含量低，含糖量多为不易被人体吸收的低聚果糖，脂肪含量低，含糖量少，自然具有一定的减肥效果。虽然我可以减肥，但我不能把雪莲果当饭吃。太冷的雪莲果让我的胃很冷，但是很多人不知道如何吃雪莲果来减肥。

1。煮雪莲果汤

准备雪莲果、瘦肉和干菊花。雪莲果洗净、去皮、切片、养殖、瘦肉切片、盐腌。用开水浇干菊花，然后把锅里的水烧开，然后把雪莲果、瘦肉和干菊花放进锅里烧开煮，然后吃。

2，在这里混合雪莲果沙拉

教你如何吃雪莲果减肥，除了雪莲果，选择几种你喜欢的水果，全部洗净切成小块，然后加入酸奶搅拌均匀后再吃，水果沙拉不仅美味，而且营养丰富，非常适合减肥。

3。腌雪莲果

这更麻烦。除了雪莲果，黄瓜、5片甘草、6片生姜、辣椒、糖和盐也是必需的。取出黄瓜果肉，切成小块，然后加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水，放入容器中密封好。28小时后，取出黄瓜和甘草，加入雪莲果片，腌制24小时，即可食用。

1。低脂肪

yacon的脂肪含量非常低，仅为0.3g/100g。如果你吃得太多，它不会变胖。雪莲果的大部分热量由糖提供，脂肪仅占5.8%。对于减肥的朋友来说，雪莲果是一种非常好的水果。

2，低聚果糖

yacon主要含有低聚果糖，不容易被人体吸收，还能调节人体肠道内的微生物平衡，促进肠道功能，具有润肠通便和维持肠道的功能。

3，膳食纤维

yacon富含膳食纤维，进入人体胃后会吸水膨胀，吸收胃中一些脂肪和有害物质，促进胃酸分泌，增强消化功能。膳食纤维还能促进肠道蠕动，更有利于排便，减少肠道对食物脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

1。过敏症专科医师禁食

过敏体质的人不要随便吃雪莲果，否则容易出现过敏症状，过敏后可能出现腹泻和代谢性酸中毒，严重者可能出现脱水甚至休克。

2。肠胃不好的人应该小心吃

yacon很冷。对于肠胃不好的人，最好少吃点。即使你吃了它，你也应该在吃之前把它彻底煮熟，以减少对肠胃的刺激，避免出现胃寒、腹痛、腹泻和便溏等症状。

3、不应与高蛋白食物

yacon同时食用鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，不利于蛋白质消化吸收，还会引起腹泻、低蛋白血症等。尤其是当雪莲果作为一道菜食用时，很容易与鸡蛋一起食用，必须注意。

结论:读完以上内容后，我相信每个人都应该知道如何通过吃雪莲果来减肥。虽然雪莲果有一定的减肥效果，但你不能把它当作一顿饭吃，也不能吃雪莲果来破坏你的身体。

教你怎么样吃雪莲果减肥，煲汤做沙拉好吃不发胖推荐知识