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海带一周吃几次吃多少

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每周吃一次或两次海带,每次摄入量以50克为宜。海带虽然有一定的营养价值,但属于寒性食物,刺激性较大,吃多了会加重胃寒气,容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适。而且海带碘离子含量丰富,吃多了会摄入过量的碘,不利于健康。

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