怎么放松身体
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1. 平躺在床上，手掌朝下，身体水平。进入一种不太紧张的状态。当你紧张的时候，你会觉得你的身体控制了你的思想。各种各样的想法会不断涌现。
2. 微微隆起腹部，然后深呼吸。鼓起你的胃是伸展你的皮肤，这样你就可以吸入更多的空气。深吸一口气，一次一次地做，直到你觉得你的空间快用完了，气体从你的喉咙里涌出。然后收腹。这才是重点!这就是下一步。
3.屏住呼吸3-5秒，然后慢慢呼气，同时慢慢放松你的整个身体(慢慢停止你的胃)，直到你排出空气。如果做得正确，你会有一种下沉的感觉和一种解脱的感觉。三到五秒钟后，你就可以进行下一次深呼吸了。
4、循环约6-7次，也基本消除紧张或兴奋。
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