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女生吃什么皮肤变好变白

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1、番茄:番茄中含有大量的维生素,不仅具有祛斑功能,还能抑制黑色素的出现,而且经常吃番茄还能避免黑眼圈的出现,而且不容易被晒伤。

2、菠菜:菠菜含有很好的胡萝卜素、维生素等物质,对皮肤也很好,能起到美容护肤的作用。所以普通女性朋友可以吃一些菠菜来达到护肤的作用。

3、莲藕:皮肤不好的女性可以多吃莲藕,因为莲藕不仅有美容的功效,可以改善皮肤干燥的问题,还可以起到利尿的作用。

4、坚果:多吃坚果,尤其是杏仁,杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E等,还能起到非常重要的美白皮肤的作用。

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