1. 怀孕期间不要吃高糖和高蛋白的食物。高血糖组孕妇生出超重胎儿的可能性是低血糖组的3倍、7倍和2倍，胎儿先天性畸形的发生率、妊娠毒血症的机会或所需剖腹产次数分别是低血糖组的3倍、7倍和2倍。另一方面，高血糖会增加孕妇肾脏的负担，不利孕期护理。孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，人体可产生大量硫化氢、组胺等有害物质，容易造成腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

2. 孕妇不宜吃高脂肪食物和高钙饮食。如果孕妇长期吃高脂肪饮食，势必会增加女儿患生殖系统癌的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。如果孕妇一味地进行高钙饮食，喝大量的牛奶，再加上服用钙片、维生素D等，对胎儿有害。营养师认为，孕妇钙过量，胎儿很可能患有高血钙病，出生后，孩子会囟门过早闭合，颌骨宽而突出，不利于健康生长发育。

3.对孕妇有益的食物：

(1)全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；

(2)牛奶和豆制品：孕妇每天应摄入约1000毫克钙，3杯脱脂牛奶即可满足这一要求；

(3)水果：水果种类繁多，富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水而疲惫不堪；

(4)瘦肉：因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收；

(5)蔬菜：深色蔬菜往往表明维生素含量高；

(6)干果：像花生这样的坚果含有对心脏有益的不饱和脂肪。

准妈妈饮食注意什么推荐知识