十七岁增肌训练方法,增肌训练方法讲解
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1. 多去健身房:每周去健身房四到五次,减少每次锻炼的时间。结果远远高于那些每周锻炼两到三次的人。因为它能更好地刺激肌肉,减少松弛期,使肌肉快速形成。
2. 丰富你的健身计划:记住身体的力量和肌肉是有潜力的,需要不断的刺激来刺激它们。锻炼计划中的项目不应该太单一。例如,这个月只做高强度的力量训练,而忽略了适当的有氧运动和基础力量训练。高难度与初级相结合,可以达到较好的健身效果。所以,朋友们,是时候改变你的锻炼习惯了。
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