增强记忆力的微量元素
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锌能提高记忆力吗？你好，锌缺乏等微量元素会引起记忆力下降，适当补锌有助于改善记忆力，建议最好平时膳食补充；牡蛎、海参、贻贝、鸡蛋、牛肉和羊肉、泥鳅、鱼、坚果和香蕉等食物都富含锌。
谢谢你的邀请!锌作用于大脑中的谷氨酸受体和其他电压门控离子通道。
它还可以调节突触(一种称为突触可塑性的特性)。
这两种效应对学习和记忆都有重要贡献。
锌缺乏对短期记忆的影响大于对长期记忆的影响。
锌是一种矿物质。
它被称为“必需微量营养素”，因为人体自身不会储存过多的锌，所以必须定期从饮食中获取。
锌的饮食来源包括牡蛎(85克熟牡蛎含74毫克锌)、羊肉、草牛肉(85克熟牡蛎含7毫克锌)、鸡肉、南瓜子、鹰嘴豆、可可、腰果、酸奶、蘑菇和菠菜。
当然，缺锌的患者也可以使用膳食补充剂。
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