1. 葡萄柚

柚子在正常生活中，多吃柚子，不仅不会导致肥胖和血糖升高，而且还有降血糖的作用。中医指出，柚子寒味甘、酸，适当食用具有化气化痰、强胃助消化的功效，对各种原因引起的水肿疼痛、咽喉肿胀等症状都有很好的治疗效果。

柚子的吃法有很多，除了直接吃，还可以喝柚子汁。特别是糖尿病患者更适合吃葡萄柚，因为它含有大量的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降低血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。

2. 番石榴

为热带果树，原产于美洲，是亚热带著名水果品种之一。成熟的果实淡绿色，香味鲜美。番石榴皮薄，黄绿，果肉厚，甜脆脆，心小籽少，果实营养丰富，含有较高的维生素A、C、纤维和磷、钾、钙、镁等微量元素。

水果也富含蛋白质和脂质。常食可抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，常食可保健康，是糖尿病患者最好的水果。

3.雪花莲水果

产于云南，是一种纯天然的绿色食品，果肉晶莹剔透，酥甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质，以及钙、锌、镁等微量元素，雪莲果的低果糖含量是所有植物中最高的，低果糖酒精含量高，热量低。

它含有丰富的水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，因此适合糖尿病患者和节食者食用。雪百合果能调节肠胃，促进消化，润肠通便，保护和改善胃肠功能，还能调节血液，去除高血脂，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

4. 木瓜

木瓜有“百益王”的美誉，是最有营养的水果，它富含木瓜酶、肾素、胡萝卜素，并含有17种以上的氨基酸和多种营养物质，具有预防高血压、肾炎、便秘、助消化、胃病、促进人体新陈代谢的作用，还有抗衰老的作用。

木瓜酵素，能促进肌肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中的皮脂及老化角蛋白，令肌肤焕发光彩。木瓜中所含的祛桐果成分是一种保肝和酵素，具有抗炎、抑菌、降血脂等功效。

5. 樱桃

樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。中医指出，樱桃温润甘甜，具有滋气补虚、排汗、祛风清疹、解毒美肤等非常明显的功能。

此外对脾胃功能障碍等症状也有很好的治疗和调理效果。尤其是女性，平时应该多吃樱桃，可以说既健康又美容。樱桃中还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，使血糖稳定而迅速下降。

无糖食品有哪些东西推荐知识