为了抵御冬天的严寒，自古以来就有保持身体健康和冬天补充营养的习惯。冬天你吃什么食物来保持健康？这里有编辑推荐的三种冬季保暖食品~

1，冬枣

冬果是脆甜冬枣的首选。冬枣不仅甜、脆、多汁，而且营养丰富，维生素C含量高，每100克含维生素243毫克。它还富含非常高的钾，这是目前高血压患者的最佳食物选择。

温馨提示:冬枣虽然美味，但要适度食用。枣皮又硬又难消化。你必须慢慢咀嚼和吞咽它。吃得太多，否则会损伤肠胃，引起胃酸过多、腹胀等。此外，它还会影响营养物质的吸收~

2，栗子

栗子又叫栗子，具有补肾益精的功效。根据中药，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿的功效。

栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等有较好的防治效果。栗子经常被老人吃。对抗衰老和延长寿命是非常有益的。

温馨提示:重要的是要注意栗子生吃难以消化，烹饪时容易停滞，所以不要吃得太多以免消化不良。

3，羊肉

羊肉是我国人民消费的主要肉类之一。羊肉比猪肉更嫩，脂肪和胆固醇也比猪肉和牛肉少。与猪肉相比，羊肉含有更多的蛋白质和更少的脂肪。维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒含量丰富。此外，羊肉很嫩，容易消化和吸收。多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉比牛肉热量高，一直被认为是秋冬季节御寒和补充食物的重要食物之一。

1。多喝水:虽然冬天出汗和排尿减少，但是仍然需要水来维持大脑和身体器官细胞的正常运转。一般来说，冬季每天的补水量应该在2000-3000毫升之间。

2。出汗:适当锻炼你的肌肉和骨骼，出汗一点，以强身健体。锻炼需要运动和运动的结合。跑步和锻炼应该只是有点像出汗。汗水往往是不鼓励的，这与让阳光成为冬天隐藏的精神相反。

3。多呼吸:冬天，人们习惯于紧闭门窗，这会导致室内二氧化碳浓度过高。如果加入汗液分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气将受到严重污染。

在缺乏新鲜空气的环境中，人们会感到头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象，请务必保持室内空气流通和新鲜。如果条件允许，请到一些含氧量高的地方进行氧疗，这有利于增加肺通气和加快新陈代谢。

4。泡泡脚:冬天保持健康意味着保持健康。坚持每天用温水洗脚，最好是同时按摩和刺激双脚的穴位。每天坚持走半个多小时，移动你的脚。早晚，我们坚持摩擦脚背来改善血液循环。

5。早睡:唐代名医孙思邈说:“冬季早退晚归不合适，这冒犯了韩伟。”早睡滋养杨琪，晚睡固阴。因此，冬季保持健康应该保证充足的睡眠，这有利于隐藏的杨琪和阴液的积累。冬季日常生活疗养开始后，记得“养西藏”。

多吃三种食物，让你整个冬天都温暖推荐知识