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治疗失眠的水果

1，猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍的发生与中枢神经过度觉醒、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，钙在其他水果中极其罕见，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

2。梨

梨是一种碱性水果，含有大量的天然水、蔗糖，具有明显的抗疲劳作用。此外，梨可以加速体内器官和组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠。

3，Orange

Orange是一种富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌和其他营养成分。此外，90%的醇包含在芳香族组分中。这种浓郁的芳香对人体神经有很强的镇静作用，并能诱导人们入睡。芳香成分中的酒精含量高达90%，这种浓郁的芳香对人体神经有很强的镇静作用。它能诱导人们睡“4”和“荔枝”。它属于南方的一种水果。随着社会的发展，荔枝也慢慢流向北方。它尝起来又甜又酸，最好是新鲜吃。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对思维过度、健忘和失眠的患者有很好的疗效。

5，龙眼

龙眼也叫龙眼。这是一种美味的水果，生长在南方。《日用本草》记录龙眼的“益智宁心”功能；《滇南本草》还记载龙眼具有养血安神的作用。根据现代科学分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质。无论吃新鲜水果肉还是喝葡萄酒，都能补血安神，对神经衰弱尤其有效。

6，香蕉

香蕉含有维生素B6和5-羟色胺，维生素能让人远离忧郁，5-羟色胺能让人感到快乐。它能有效地让人们远离抑郁症状，促进睡眠。香蕉营养特别丰富，富含蛋白质、脂肪、磷和钾。钾对于维持酸碱平衡和改善肌肉功能非常重要。缺钾会让人感觉虚弱。

7，草莓

矿物质元素含量高的食物具有镇静安神的作用。被女士们称赞为养颜水果的草莓，也含有大量的钾和镁，能有效缓解神经紧张，稳定情绪，具有催眠作用。

8，葡萄

最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一种有助于睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的物质，与睡眠密切相关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，这表明睡眠即将来临。早晨是褪黑激素分泌最少的时候，也就是醒来的时候。

失眠能吃什么水果？哪些水果能治疗失眠？有哪些吃法？[图]推荐知识