香蕉能和核桃能同时吃吗？香蕉能和核桃能同时吃吗？怎样更好吃？[图]
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香蕉和核桃是两种营养极为丰富的水果，香蕉含有丰富的纤维，能够清肠胃，促进便秘。核桃含有丰富的蛋白质，那么香蕉和核桃能一起吃吗？
1、可适量吃
核桃和香蕉都是营养价值很高的食物，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。但是适量的吃功效与作用极多。
2、润肠通便
核桃和香蕉中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用，对于便秘的人群可以适当多吃，有助于缓解便秘症状。
3、补充营养
核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克，而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补，满足身体对更多营养素的需求。
4、缓解饥饿
核桃中油脂和蛋白质含量高，香蕉的含糖量很高，这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。虽然两者搭配有较好的功效但是如果吃多了也会有很多的坏处。
5、加重肠胃负担
核桃和香蕉都富含膳食纤维，容易加重肠胃负担，会产生腹胀的不适感，尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉，以免影响睡眠质量。
6、导致肥胖
核桃和香蕉同食容易摄入过多热量，可能引起身体肥胖，严重者诱发心血管疾病，减肥或肥胖人群应该少吃。
7、影响食欲
核桃和香蕉都能产生饱腹感，吃多了会影响食欲，降低后续就餐的质量。那么到底吃多少刚刚好呢，其实一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃，上午茶时2颗核桃加1根香蕉，下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。
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