这五种谷物包括大米、小麦、大豆、玉米和土豆。米饭也是米饭。经常食用具有补中益气的功效。小麦是面食的主要原料。经常食用可以保持健康和镇静。大豆富含蛋白质物质，可以降低胆固醇，促进人体对营养的吸收。

1。大米

大米也是我们生活中的大米。经过收集和加工，它变成大米。它也是五谷杂粮的头，是我们生活中的主食之一。经常食用大米具有补中益气、健脾养胃、滋阴润肺的功效。适用于煮粥和养生。

2。小麦

小麦是意大利面的主要原料，意大利面生长在世界各地。成熟后，可以磨成面包、馒头和其他食物。发酵后，也可以制成啤酒。小麦也有多种功效。经常食用可以益气、止汗、养生、安神。

3。大豆

生活中有哪些谷物？大豆也是其中之一。它富含蛋白质物质，经常被用来制作豆制品。大豆制品中含有的蛋白质、脂肪和各种膳食纤维可以降低胆固醇。经常食用也能促进人体消化和吸收。

4。玉米

玉米也是一种杂粮，被称为长寿食品。玉米富含微量元素和维生素，可以补充人体必需的营养。谷胱甘肽还能降低患癌症的风险。

5。块茎

块茎主要是块茎类食品，如甘薯、马铃薯等具有较高营养价值的食品。经常食用可以起到清肠润肺的作用。其中所含的维生素C也具有润肠通便的功效。它们也是抗癌食品，对人体健康非常有益。

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