秋天变得越来越强烈，许多朋友正在寻找一些食物来补充他们的健康保健。那么，秋季最好的保健食品是什么？这告诉你，在秋天吃三宝将有助于你在秋天和冬天远离感冒和疾病。

秋天最好的食物是山药。山药不仅有“神仙食品”的美誉，而且还有“药食同源”的功效。

益肺止咳、降糖、滋补

山药，含有淀粉酶等物质，有利于脾胃的吸收，还含有大量粘蛋白，可预防心血管疾病，延年益寿，还有益肺止咳。

山药还能降低食物中脂肪和胆固醇的吸收率，并具有一定的降血糖作用。糖尿病患者也可以放心食用。

此外，《本草纲目》中提到山药可以封闭皮毛，防止烟雾从皮肤进入身体，这可以被视为防止烟雾进入人体的屏障。

补中益气温手暖脚

山药，特别是营养价值高的铁棍山药。富含十多种氨基酸和微量元素，能滋阴补肾，补中益气，是温补的最佳食品。

对于体质虚弱、寒冷的女性来说，她们的手脚在秋冬季节很容易感冒。他们可以多喝山药黑鸡汤，它可以补气养血，调节身体。

山药黑鸡汤

材料:乌鸡、山药、红枣、老姜、葱、料酒、盐等

1。红枣洗净，生姜切片，葱花切片。山药清洗干净后，戴上手套，剥去山药皮，切成小块，浸泡在水中以防变色。

2，将乌鸡切成块，用温水漂洗两次，然后将冷水倒入锅中，加入姜片和料酒热烫。用温水冲洗烫伤的乌骨鸡，除去面包屑和漂浮的泡沫，放在盘子里备用。

3，将乌骨鸡、葱、姜和大枣放入砂锅中，加入足够的水，用大火煮沸，然后转小火1小时。1小时后加入山药，继续用小火煮30-45分钟。关火前15分钟加入适量的盐，继续烹饪直到关火。

俗话说，“莲花是宝，秋莲藕是最有营养的”，这意味着秋莲藕是最有营养的。

降血压、健脾开胃

莲藕含有大量单宁酸，可止血、愈合伤口、抗癌、有效保护心血管疾病、调节血压和心率、预防高血脂、高血压和心脑血管疾病。此外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，这有利于血液的产生和上帝的利益。

莲藕也可以生吃，味道香甜，清凉爽口。莲藕是用糯米、蜂蜜和红枣蒸的。它是粉红色和透明的，柔软和粘性，是一个美味的秋季菜肴。

养血健脾、散寒暖胃

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚，可增强人体免疫力，延缓衰老。煮熟的莲藕由冷变甜，因此可以补血健脾，促进消化，增加食欲。秋冬喝莲藕汤可以散寒暖胃，健脾开胃，减少疾病侵袭，体质虚弱的人也可以增强体质，预防感冒。

莲藕排骨汤

材料:红花莲藕、排骨、生姜、葱、盐、胡椒、植物油、料酒

1。将莲藕洗净，切成小块备用。将排骨切成小块，撒上盐和胡椒腌制10分钟左右，然后用小火煸炒排骨，直至排骨微焦，油析出，倒入少量料酒，去除腥味，改善口感。

2，然后倒入热水，加入新鲜莲藕片、姜片和葱片，用排骨煨约一小时。炒过后，排骨油更丰富，汤也更丰富。

3，等到脆骨和肉腐烂，莲藕呈蜡质粉末和拉丝状，加入适当的am

当身体或皮肤发炎时，喝萝卜汁和萝卜汤可以解毒、消炎和散热。

萝卜羊肉汤

材料:白萝卜、羊肉、洋葱、生姜、大蒜、八角茴香、天竺葵、花椒、红辣椒

1。将白萝卜洗净去皮，切成小块备用。将羊肉上的血取出，放入锅中用大火热烫。加入几片姜片去膻味。在烹饪过程中，撇去羊肉上漂浮的泡沫。

2，取出烫伤的羊肉，加入葱姜蒜天竺葵八角等。放入锅中调味煸制，然后加入羊肉煸制。

3。最后，将煎好的羊肉放入砂锅，加水煨约40分钟，然后加入芜菁块一起煮。最后，加入一些盐调味，然后上菜。

结论:秋季用三宝做汤，秋冬远离感冒，少生病，身体好！健康是最大的财富！

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