现代人的生活节奏已经很快了。在良好的经济条件下，人们的身体是亚健康的。因此，许多人认为中医养生科学。中医注重食物补充。对于亚健康人群来说，养生粥真的很合适。让我们来看看这9种养生粥的做法和效果。

原料:铁棍山药、薏米、红豆和粳米

制备方法:

山药洗净，切成丁；

红豆提前3小时浸泡，约伯的眼泪提前12小时浸泡。

将红豆放入冷水锅中煮至微裂。将浸泡过的约伯的眼泪和稻杆倒入锅中。

用武火煮，用小火煮至粘稠，加入山药继续煮20分钟，然后离开锅。山药薏米粥是药膳，具有健脾补肾、增强免疫力的功效。这种健脾保健粥还能治疗和预防慢性肠炎和胃炎，是春季养生的佳品。

原料:糯米、小米、8个红枣、一点桂圆干、一点葡萄干和10个枸杞

生产方法:

制备方法:

将所有原料放入锅中，加水煮沸30分钟。

转小火煮10分钟，然后从锅里拿出来。

功效:中医认为红枣温血养血，保护血液，改善血液循环。红枣和龙眼可以一起煮粥，不仅可以补血益气，还可以美容养颜。此外，红枣桂圆糯米粥所含的营养成分对改善脑细胞活性和人脑记忆有很好的效果。在9种养生粥的实践和效果中，是一种价格低廉、养生效果好的好粥。

原料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣和绿豆

制备方法:

制备方法:

糯米浸泡4小时，大米浸泡30分钟；

将南瓜切成方块，加入米饭和糯米，用大火煮沸；

转小火，加入红枣、绿豆、龙眼、莲子和百合，煮30分钟。

加入白糖调味，你就可以把它从锅里拿出来。

莲子八宝粥营养作用强，不仅健脾养胃，还益气安神。适用于长期患病者，也可被产后身体虚弱的老年人食用。

原料:羊肉、胡萝卜、大米、葱、姜、陈皮、胡椒和盐

制备方法:

制备方法:

将葱、姜、羊肉和胡萝卜切碎备用。

羊肉、胡萝卜和陈皮分别洗净；

将水倒入锅中，加入大米煮沸，加入羊肉、陈皮和胡萝卜；

将粥用小火煮至粘稠，加入葱末、姜末、盐和胡椒粉，将粥取出。羊肉胡萝卜粥对肾虚、阳虚、厌食有很强的疗效。此外，胡萝卜和羊肉热量高。冬天吃这种粥可以增加身体热量，抵御风寒。胡萝卜具有养肝明目的作用，也可用于治疗夜盲症。

原料:斑节对虾、香菇、大米、胡萝卜、玉米、洋葱、盐

生产方法:

斑节对虾、香菇洗净切丁、胡萝卜丁；

制备方法:

加入胡萝卜、玉米、蘑菇和虾；

加入适量盐和韭菜，用低热煮10分钟，然后从锅里拿出来，即可获得

功效:这种养生粥确实非常健康，营养价值非常高。虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。胡萝卜和玉米营养丰富，非常适合免疫力低下的人。

原料:黑米、糯米、红枣、枸杞、冰糖

制备方法:

干净的黑米、糯米、红枣、枸杞等配料备用；

制备方法:

洗枣和枸杞

生产方法:

制作方法:小米洗净，胡萝卜切成丁，鸡蛋煮熟，切碎。

把锅放在火上，倒入一些清水，放上小米和胡萝卜，煮到80%熟。

加入鸡蛋泡沫，煮至米粒开花，加入盐、芝麻油和胡椒，搅拌均匀，撒上葱末，取出锅内即可获得

效果:鸡蛋小米萝卜粥具有促进细胞更新和调节人体生理功能的保健作用。小米是一种中药，具有健胃消食的作用。煮粥可以镇定神经。加入鸡蛋可以修复人体组织，促进新陈代谢。脾胃虚弱、消化不良、免疫力低下的人可以食用。

原料:山药、鹿茸、山楂片、大米、盐

制备方法:山药去皮洗净，切成块状备用；

制作方法:小米洗净，胡萝卜切成丁，鸡蛋煮熟，切碎。

往锅里倒水煮米饭，直到米饭裂开。加入山药和山楂一起煮。

倒入鹿茸汁，用小火煮成粥，用盐调味，从锅里取出。鹿茸具有强筋壮骨、补肾壮阳、益精生血的作用。山药能补脾胃，生津益肺。共煮可以补脾胃、益气止血、强筋骨、补肾壮阳。

原料:川贝、大米和冰糖

制备方法:

浸泡大米，清洗川贝；

将清水倒入锅中，用大火煮米饭。

制作方法:小米洗净，胡萝卜切成丁，鸡蛋煮熟，切碎。

结论:通过上述9种保健粥的实践和效果，你已经自己做好了保健粥吗？试试这些营养粥，看看它是否能改善你的健康。

9款养生粥的做法与功效，山药薏米粥补脾补肾还能养胃推荐知识