褪黑素是什么 褪黑素的功效
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什么是褪黑素？我相信有很多人不知道这一点。当我们提到褪黑素这个词时，有些人可能会认为它是用来美白的，但事实并非如此。褪黑素是人体分泌的一种激素，它与我们的睡眠有很大关系。让我们仔细看看褪黑素。
褪黑素是什么
褪黑素调节体内的内分泌系统，但随着年龄的增长逐渐减少，这就是为什么老年人的睡眠时间越来越短，而婴儿需要睡眠的时间却很长。一般来说，人在3-5岁的时候，褪黑激素是最旺盛的，然后逐渐减少，尤其是35岁以后，褪黑激素下降非常明显，很多中老年人出现睡眠障碍。一般来说，褪黑激素的分泌会影响睡眠。
褪黑素的作用
如上所述，褪黑素的主要功能是调节身体的睡眠。因此，当体内褪黑素分泌不足时，应注意外补。市场上有很多关于褪黑素的产品。适当补充体内褪黑素可以使体内褪黑素水平保持在正常水平。特别是对于老年人来说，补充褪黑素可以达到更好的睡眠效果，而对于一些需要倒班工作的上班族来说，褪黑素还可以起到调节生物钟的作用。一般小剂量就能有较好的睡眠效果，当然褪黑素也不能滥用哦，在合适的范围内是不会造成身体负担的。
尽管上面介绍了什么是褪黑素，相信大家看完这篇文章后对褪黑素有了一定的了解。需要注意的是，30岁以下的人，尤其是儿童，不需要补充褪黑素，因为一般来说，这个年龄段的人褪黑素并不十分缺乏。孕妇及心脑血管、肝肾功能障碍患者不建议使用褪黑素产品。
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