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冬天跑步应该注意点什么 冬天跑步的注意事项

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1、一定要注意防寒保暖,即运动前要穿足够厚的衣服,必要时要戴上手套、耳罩、帽子等,避免冻伤或头痛、冻疮等症状,运动后要及时擦汗、洗澡,防止感冒。

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3、由于冬季气候比较干燥,所以冬跑前后要充分补充水分,适当饮用温水,也可以用果汁或稀粥,防止气候干燥导致体内缺水。

4、除了以上几点更重要之外还要考虑冬季运动时间的选择,因为上午太冷,不适合运动,尽量选择下午的运动时间,而且不要运动过多,尽可能合理调整运动时间,在运动过程中也要保持良好的呼吸节奏,提高运动效果。

冬天跑步应该注意点什么 冬天跑步的注意事项推荐知识

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