体育训练可以戴手环吗
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你可以戴手镯
如果你把你的运动手环当作计步器，每天戴着它走一万步，那真的没有必要。因为，只要戴着手环，手腕就会快速抖动，这种抖动会给手环一个水平加速度，让传感器感受到位移，手腕抖动得越快，步数增加得越快，这就是传说中的刷步技术。
如果你只是把它当作坐式提醒，那就没必要了。手环第一次提醒你长时间坐着可能会让你大吃一惊，但忽略它是一次和一百万次之间的区别……除非你认为每次你感觉到戒指震动的时候你都在站起来走动，否则你忽略它只是时间问题。如果你有那么强的自控力，就不需要手环了。
大多数手环都使用传感器来感知你手臂的运动，以确定你的睡眠质量，你翻身的次数越多，你的睡眠质量就越差。在一项研究中，研究人员发现，在书桌上躺了一晚后，手环得出的结论是睡眠质量非常好。有些手环可以配合心率监测，以确保手环确实在你手上，但话说回来，你醒来时没有计数吗
心率监测功能是目前手环最大的优势。心率带不方便，几千块的专业运动手表太贵，一两百块的运动带也算划算。
所以如果你锻炼不够努力，你的身体就不会受到足够的刺激来改变。这就是为什么每天走一万步不会改变你的身体，因为你的身体不需要改变太多来完成任务。
一是强度过大可能降低免疫力，造成心脑血管压力过大，对健康构成极大威胁。另一种是由于强度过大，运动量只能很小，使肌肉在受到足够的刺激之前就会疲劳，不得不提前停止运动。
体育训练可以戴手环吗推荐知识
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