八种方法让你快速入眠 八种快速入眠方法介绍
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1、睡姿帮助睡眠：选择你认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上不能像坐在教室、办公室里那样僵硬，你可以找一种你认为最舒服最放松的睡姿，然后美美地入睡。
2、泡脚快速促进睡眠：睡前，取温水泡脚，水位不要超过足部三阴角；如果平时容易手脚冰凉，最好用花椒水、姜水或者艾蒿泡脚，当然这三者也可以搭配在一起。
3、运动方法：适量的运动有助于睡眠，适当的运动使体内各器官兴奋。早餐前适度运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠。
4. 助眠：有很多植物的香味可以帮助我们镇定神经，帮助我们入睡，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等。
5、改善睡眠环境：例如，睡前使用窗帘等物品，去除强光、噪音等刺激因素；更换不舒服的枕头、床垫和其他床上用品。
6、听舒缓的音乐：忘掉睡眠的痛苦，从现在开始清空你的大脑，播放一些舒缓的音乐，可以舒缓情绪，使身体的血压、脉搏更加柔和，从而降低神经紧张的程度。
7、减缓呼吸法：有规律的呼吸节奏，先快后慢，类似催眠术。逐渐减慢呼吸频率可以使全身放松，一般做七分钟左右的深呼吸就可以进入深度睡眠状态。
八种方法让你快速入眠 八种快速入眠方法介绍推荐知识
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