女生一字肩训练方法
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1. 正确的走路。穿高跟鞋走路时，要抬头挺胸，这样才会更美。
2. 练习瑜伽。练习瑜伽的时候要注意身体的协调性，它可以帮助我们锻炼肩膀。
3.靠墙站半个小时。因为一些跳舞的女孩知道，当他们在练习他们的身体，老师会要求他们做墙。
4. 做平板支撑运动。平板支撑需要我们的手臂支撑上半身，这对我们的肩膀有很大的锻炼。
5、肩背部锻炼+小哑铃推。做胸部伸展或举臂时，我们需要借助辅助工具举臂，比如小哑铃：平躺在地上，双腿微微倾斜成一定角度。双脚并排放在地板上。保持上半身直立，双臂向身体两侧伸展，做一个哑铃推。
6. 弯下腰滚球。俯卧撑需要瑜伽球的帮助，依靠手臂的力量来支撑球，平衡脚趾和脚就像一个平坦的支撑物，保持上下身体线条直立。保持身体平衡，用肘部前后滚动球。
7. 半身俯卧撑。与俯卧撑类似，你依靠手掌的力量，用膝盖支撑你的后腿，同时确保你的脚与地板交叉。然后依靠手臂的力量向下弯曲，做一个倾斜的动作，当手臂再次直立时，做一个支撑的动作。
女生一字肩训练方法推荐知识
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