初中生怎样瘦腿 给大家推荐这些方法
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1、换腿：首先，我们的上半身抬起胸部，伸直，切记不要猫或懒倚在椅背上，然后我们的左腿自然垂直，右脚抬起并保持与地面平行，然后上下左右旋转脚趾，旋转2 ~ 3分钟，换左腿，然后左右互换。
2. 夹腿：坐到离椅子1/3的地方，腿垂到地板上。左腿微微向上提起，双手轻轻揉腿，直到腿直；稍发红发热，则换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏可以使储存在腿部的脂肪迅速塌陷，使腿部变得更加修长修长，以练就美腿。
3、双膝叠放：坐在椅子的1/3处，身体要保持伸直，双腿垂向地面。抬起你的右腿，盖过左腿。同时，双膝并拢，相互推动。保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势。交替进行这些练习可以使腿部绷紧，使腿部修长。
4、坐姿：不要长时间保持相同的坐姿，过一段时间要改变坐姿，腿部活动，最重要的把握时间是看我们自己，感觉腰背酸，腿有点麻。
5. 交替脚尖：坐在椅子1/3的地方，双腿微微张开，垂直于地面，保持身体挺直。用腿部力量单腿站立，当脚尖达到极限时保持姿势片刻，然后慢慢恢复到原来的位置，再换另一条腿练习上述动作。交替进行这些运动，直到你的腿感到疲倦。这项运动将伸展和收紧你的腿，你可以很容易地通过定期这样做减肥。
初中生怎样瘦腿 给大家推荐这些方法推荐知识
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