鲨鱼菲特全麦面包一片热量
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热量：278千卡(100克)
1. 在锅上刷一点橄榄油，煎鸡蛋
2. 在桌上放一片面包，用保鲜膜包起来，然后是生菜、胡萝卜丝、煎蛋、番茄、鸡胸肉，再盖上另一片全麦面包
3、包好保鲜膜，越紧越好，哦，包好三明治就切完了
一片Shark fit全麦面包含有319卡路里
实践步骤
1. 将除黄油外的所有材料放入碗中，搅拌至球状
2. 因为面团太少了，不能用面包机，所以我用手揉。首先，面团很粘
3.大约10分钟后，面团就不那么粘了，可以拉出较厚的粗膜，加入室温软化的黄油即可
4. 再揉7 ~ 8分钟，就可以拉出一层比较薄的膜。全麦面团的薄膜会更粗糙，面团也不会那么细腻
5盖上保鲜膜，开始发酵，直到体积翻倍
6. 排气后，均匀分成2份，放松15分钟
7. 取一部分，擀开，卷起来，再擀开，充分排出面团中的气泡，使面皮更细腻
8. 做好所有的橄榄形状，把它们放进烤箱开始二次发酵。发酵过程中，放一碗沸水，避免表面过度干燥
9. 在发酵好的胚上均匀撒上面包粉
10. 用锋利的刀片剪出你最喜欢的图案，烤箱预热180度，中间，上下加热约12分钟。
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