缺镁吃什么 缺镁有什么症状和危害
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在生活中，许多正在成长和发展的青少年不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果。在这种情况下，很容易引起维生素和矿物质缺乏的症状，不利于身体的正常生长发育。接下来，介绍一下缺镁吃什么好？
缺镁吃什么
第一种食物是富含镁的豆类。选择的时候可以吃豆类、扁豆，可以满足身体各器官的需要，促进神经、骨骼、肌肉等重要器官的正常生理活动。第二种食物是绿色蔬菜，它们也富含镁。每天吃绿色蔬菜可以满足身体的正常需要，避免因缺镁而引起的疾病。第三类食物是坚果，坚果中含有的镁元素非常丰富，要满足身体的需要，在日常生活中，多吃花生、松子、腰果、杏仁。第四种食物是海鲜，海鲜所含的镁元素也很丰富，吃海鲜的时候一定要注意。对于过敏的人不能吃海鲜。
这都是关于缺镁的问题该吃什么？现在大家都有了一些了解，在平时的生活中，要多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的营养，以免营养元素缺乏，不利于身体的正常生长发育。
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