我们人体在正常工作条件下需要大量的营养物质，骨胶原蛋白就是其中之一。它是人体蛋白质的重要组成部分，具有保护人体的功能。平时我们通过喝胶原蛋白粉来补充蛋白质，补充所需的能量。那么让我们来了解一下骨胶原粉到底是什么。

一，骨胶原蛋白介绍

骨胶原，也叫胶原蛋白，占骨基质的90%。

骨胶原主要以药用明胶为原料。胶原蛋白含有丰富的弹性蛋白，能改善皮肤松弛，延缓衰老。因此，无论从工艺上还是效果上，纯骨胶原都更适合人体吸收。

骨胶原分子主要由成骨细胞合成，也可由软骨细胞合成和分泌一些非胶原蛋白。胶原蛋白不能被稀酸或中性盐溶液溶解。当骨骼在正常状态下经历不断的转化或重建时，胶原蛋白也被切割，其降解产物既被去除又被合成。

二，骨胶原蛋白粉怎么吃

每个人的体质不同，所以对胶原蛋白的吸收率不同，这是造成效果差异的第一个因素。第二个因素是之前胶原蛋白在每个人体内积累的量，这取决于个人饮食习惯和吸收效果的双重作用。例如，一个人极度缺乏胶原蛋白，而另一个人总是在补充胶原蛋白。当然，极矮的人一开始会吸收得更快，就像毛巾吸水一样。对于大多数人来说，正常情况下，胶原蛋白粉的推荐每日用量为4-5克。如果皮肤状况不好，可以增加到每天8-10克。

三，什么时间吃最好

服用胶原蛋白粉的最佳时间是睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是皮肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间都不一样，所以早餐是大多数营养物质被身体吸收的好时间。我们可以一天两次分开服用。如果你和别的东西一起吃也没关系。胶原蛋白基本上是一种补充剂，几乎没有机会抵抗其他任何东西。除非人体本身对蛋白质过敏，即不能吃任何含有蛋白质的食物，也有肾衰竭的患者，不能使用，一般正常人是没有问题的。此外，纯胶原蛋白有轻微的天然氨基酸气味，所以不建议用水清洗。你可以将胶原蛋白粉加入你喜欢的饮料中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不应高于40摄氏度)，或将酸奶和蜂蜜混合酿造。胶原蛋白与vc或葡萄籽结合，有利于吸收和协同作用。建议与vc含量高的果汁或迅迅种子配合使用。

以上就是关于如何食用骨胶原粉的介绍，大家了解了吗，一定要根据自己的体质来喝，希望大家都能拥有好皮肤。

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