作为女性朋友，空闲时间的话题永远离不开美容，爱美人士喜欢吃一些富含骨胶原的食物。让我们来看看关于胶原蛋白的食物信息。

骨胶原蛋白的食物--银耳

对于女性来说，银耳温热，富含植物胶原蛋白，是最适合补身的食物，可以健脾开胃，养阴润肺，非常适合在秋天干燥的时候食用。长期食用银耳可以保湿，并有去除脸上黄褐斑和雀斑的作用，但烹饪时要注意少放糖哦!

骨胶原蛋白的食物--鸡爪

凤爪可以降血压降脂肪，提高人体免疫力，对心血管有益，护肤，非常适合日常食用的食物。但凤爪的热量不低，100g就有250大卡热量，平时不宜多吃，可做成卤凤爪，作为零食，每次吃1 ~ 2个。

骨胶原蛋白的食物--猪蹄

作为一种美容产品，猪脚富含胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。在传统中医中，猪脚被认为是平的，咸的和甜的，在营养上与熊掌相当。猪脚胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然猪蹄的热度也不低，小编建议煮熟后沥去油脂再吃，热度就更低了!

骨胶原蛋白的食物--花胶

花胶是广东人喜爱的补品，主要由胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素组成。高蛋白低脂肪的特点，让女性不用担心发胖的同时，还有滋阴补肾的功效哦。花胶一般用作炖菜，一次不宜吃太多，用瘦肉或老鸭煲汤，风味极佳!

骨胶原蛋白的食物--猪皮

在传统中医中，猪皮具有甘凉、滋阴补虚、清热益咽的功效。经常食用猪皮还能减缓机体细胞老化，尤其对阴虚内热症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，约350大卡，但做成肉皮冷冻，热量也不高，还可以和蔬菜一起加菜，是一道不错的凉菜哦!

骨胶原蛋白的食物--牛蹄筋

牛腱不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，有强健筋骨的作用，对腰膝疼痛、身体虚弱者有很好的治疗效果。如果你还在节食，不妨吃点牛腱，有补钙的作用哦。

骨胶原蛋白的食物--豆类

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中，但豆类也含有丰富的胶原蛋白，植物性蛋白质不太容易使人发胖。豆类含有黄体酮和雌激素，可以有效改善体内循环。它们是最适合女性的食物之一。

骨胶原蛋白的食物--蛋白

胶原蛋白存在于日常食物中，这难道不令人惊讶吗？丰富的蛋白质又足够让人有饱腹感，即使在减肥期间也能一举两得哦!

骨胶原蛋白的食物--鱼类

事实上，鱼类的胶原蛋白结构与人体最接近，也是最容易被人体组织吸收的胶原蛋白，吸收率最高。鱼类胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，所以可以通过食用深海鱼类来补充胶原蛋白。

以上就是关于骨胶原食品的信息，希望对需要的大家有所帮助。骨胶原是人体不可缺少的组成部分。

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