高血压是我们常见的三高病，如果情绪反应过度，也会影响血压值，除了调整好心情，保持健康的饮食也是必要的，那么降血压的十大水果蔬菜有哪些呢？接下来和小编继续了解。

降血压十大水果蔬菜

1.猕猴桃

猕猴桃也叫猕猴桃。它是十大健康水果之一。猕猴桃富含维生素C，比其他水果含有更多的钙。因此，它也被称为“水果之王”。经常食用不仅可以降低血压和胆固醇。它还能保护心脏。

2.山楂

山楂是一种具有很高药用价值的水果。它的果实不仅可以生吃。干燥后也可入药。它不仅仅是开胃和提神。消化和停滞。它还可以降低血压和血脂。山楂所含的类黄酮化合物也有很好的抗癌作用。

3.冬瓜

冬瓜中含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、钾，能促进血液循环。冬瓜钠元素很少，适合高血压人群食用。

4.茄子

茄子营养丰富，可以帮助人们降低胆固醇，而且它含有胆碱成分，可以促进血液循环，促进胆固醇的分解。

5.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有助于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还具有利尿作用，能加速体内钠离子的排泄，降低血压。

6.洋葱

洋葱是唯一已知含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A不仅能扩张外周动脉，降低外周血管阻力，还能拮抗体内的升压剂，如儿茶酚胺，从而降低血压。

7.苹果

苹果是最常见的水果之一，对降血压、降血糖有很好的作用，主要是因为它含有优美的果胶和纤维，可以预防动脉粥样硬化和动脉硬化。

8.橘子

橙子是我们经常吃的水果之一。有很多种。我们通常有橙子、甜橙、脐橙等。橘子果肉富含维生素和葡萄糖。它可以防止胆固醇在血管中积聚。维持稳定血压的效果。

9.菠菜

菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C能促进体内氮氧化物的合成，对扩张血管、降低血压有很好的作用。

10.柠檬

柠檬含有大量的维生素C，对你有好处。长期适量食用，能增强人体血管弹性，缓解血液凝固，对预防高血压有很好的效果。

以上就是小编为大家介绍的十大降血压果蔬，希望以上内容对大家有所帮助。

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