60秒极速入睡法 什么是60秒极速入睡法
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1. 60秒速睡法是有效调节呼吸,让身体进入放松状态,有利于快速入睡。呼吸过程包括四个步骤:首先,吸气四秒钟;然后再屏住呼吸7秒;最后再呼气8秒。三个循环后,整个过程只需57秒,你就会感到困倦。建议每天做两次,持续6到8周,直到你熟悉整个过程。
2、60秒快速睡眠法是什么原理60秒快速睡眠法真正有效
3.美国医生安德鲁韦尔亲自示范了“4-7-8”呼吸法,能让人在60秒内入睡。吸气4秒,屏气7秒,吐气8秒,经过3个循环后,只需57秒就能感到困倦。
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