适合在家做的有氧运动 可以怎么锻炼
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1. 慢跑。如果家里有朋友配备了跑步机，我们可以选择慢跑进行有氧运动。有氧运动一般是指强度不要太大，我们可以匀速呼吸，并且是在有足够支撑的情况下进行的，所以慢跑是非常适合的。如果有些朋友家里没有跑步机，那么我们可以原地跑，因为我们家里没有足够的空间绕圈跑。我们需要将速度控制在6~8km/h，每次锻炼半小时以上。如果我们认为家里的空间有限，我们可以选择附近的公园。
2、有氧舞蹈，我们在家里可以进行的有氧运动之一就是有氧舞蹈，有氧舞蹈动作难度系数小，运动效果很好，可以调动我们的全身运动，从而起到很好的减肥减脂效果。我们可以根据自己的喜好选择适当的行动。每次锻炼的时间也在半小时到一小时之间，中间可以休息一下，但还是要坚持连续训练，不能偷懒。
3、瑜伽训练，瑜伽是最流行的训练方法之一，只要我们有瑜伽垫，我们就可以轻松地在家里做瑜伽训练。瑜伽的动作一般难度不大，强度也不大，这种训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，这样我们就可以很好的舒展我们的身体，尤其是锻炼我们的姿势。瑜伽的动作不难，所以我们每次至少需要锻炼半小时。
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