u型臂力器使用教程
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1. 弯曲手臂，弯曲脖子后面的弹簧。
2. 将弹簧向上弯曲，双臂向前，然后松开。
3、两臂贴近胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4. 双脚分开站立，弯曲右肘，用左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，用右手弯曲弹簧。
5、两臂向后，抓住弹簧，然后笔直向下逐渐弯曲。
手臂棒的小贴士
1. 使用前请检查臂杆连接部位是否牢固、松动。
2、请选择适合自己身体水平的手臂力量，以免拉伤肌肉。
3.小重量不是你做的越多，你越能跳过等级训练。
4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免卸料伤人。
5. 尽量减少头部和背部的动作，除非你的关节很好或者你的关节很软。
6、肌腱刺痛或肌肉强痛不能继续训练，要多喝牛奶恢复一段时间，可以先练习小重量哑铃。
7. 建议12岁以下的儿童不要使用扶手。
8. 当臂力杆打环严重，且拉开时弹簧有明显裂纹时，请更换臂力杆，否则一旦断裂，会造成很大的损坏。
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