对于女性痛经来说，很大的原因是有充血，因为充血不通畅，所以会出现痛经或者下腹酸胀。那么对月经吃什么可以排污血，以及对月经要注意什么呢？让我们来看看。

月经吃什么可以排污血

1.木耳

木耳具有益气润肺养脑、活血止血的功效。在中草药中，黑色食物被认为可以控制肾脏和生殖激素的活动，使肾脏在大肠期发挥最大的排毒作用。因此，摄取黑芝麻、黑苔、海带等黑色食物也是不错的选择。

2.红豆

由于经期失血，血浆蛋白、血液中的铁、钾、钙、镁也会流失。此时，喝一碗红豆沙、红豆汤、红豆粥或红豆粥，对于经期需要补血的女性是非常有益的。

3.猪血

猪血由动物血液制成血豆腐，是一种理想的补血品。猪血液中含有大量的铁，且以血红素铁的形式存在，不仅容易被人体吸收，而且能有效预防因过量而引起的贫血和失血。但吃多了会引起铁中毒，所以要注意不要吃太多，一周不要超过两次。

4.温水

月经期间喝水有利于经血的顺利排出，但不能喝冷水，要喝温水。多喝温水，多上厕所，以保持大便通畅，从而减少盆腔充血。

5.红糖

红糖具有补血、活血、清淤、解毒的作用。月经期间饮用红糖水，可暖身、益气、活血，使脏血排出顺畅。

6.面条和粥

女性在月经期间会出现痛经、腰痛、腰痛等症状，这些时候要多吃些易消化、开胃的食物，如薏米粥、红枣、面条等。

来月经要注意什么

1.喝红糖姜水

在月经期间，女性应该多喝红糖姜水。红糖姜水有暖宫的作用，所以可以缓解女性的腹痛。

2.适当运动

经期是可以做适量运动的，不要整天躺在床上，这样精神会更差。不过，经期所做的运动应多以刺激性小的运动为主，最好是一些舒缓性的运动，如散步、打太极等。

3.勤换卫生巾

月经时要勤换卫生巾，两小时左右要保持一次的频率，这样阴部才不会被细菌感染。月经期间也要穿宽松的衣服和透气性好的衣服，这样穿起来会比较舒服，不会觉得闷。

以上就是关于吃什么经期污水血，以及简单介绍一下经期注意事项，希望对想了解的人有所帮助。

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