咖啡是现代工人维持生命的饮料。但是长期饮用咖啡真的好吗？很多人只知道不好，却不知道什么是不好。经常喝咖啡的好处和坏处是什么？

经常喝咖啡有什么好处和坏处

好处

1.减肥效果还行

咖啡中所含的大量咖啡因能帮助我们加速体内脂肪的消耗，另外咖啡本身还能加快体内血液的循环，加快新陈代谢，从而起到减肥的作用。

2.预防疾病

是的，咖啡可以帮助预防一些疾病，比如心血管疾病。这是因为咖啡含有丰富的微量营养素，如钾，可以调节血糖，保护大脑。因此，喝咖啡可以帮助我们预防一些疾病，但请注意，咖啡不是药，不能治愈疾病。如果你喝咖啡时间长了，还很喜欢加糖浆，就可能会出现高血糖。

3.保护视力

是的，喝咖啡也有助于保护我们的眼睛。这是因为咖啡含有一定的嘌呤，可以滋润眼睛。但如果自己患有干眼症就不要喝咖啡，咖啡的利尿作用明显，干眼症患者应禁止饮用，以免体内水分流失更严重。

坏处

1.高血压问题

咖啡含有某些缓解疼痛的化合物，咖啡因就是其中之一。因此，高血压患者严禁饮用含咖啡因的产品，以免加重病情。

2.失眠

喝咖啡更容易导致失眠。咖啡因会刺激大脑的神经中枢，使我们更加兴奋，从而导致失眠问题。

3.骨质疏松

喝咖啡可能导致骨质疏松。这是因为咖啡加剧了体内钙营养素的流失，导致骨骼中缺乏足够的钙。如果不及时补充，就会发生骨质疏松。

4.刺激肠胃

咖啡本身是一种比较刺激的饮料，如果肠胃不好长期饮用咖啡会加重肠胃健康问题，引发其他肠胃疾病。

咖啡到底怎么喝才是科学正确的

既然咖啡有这么多的缺点，你应该怎么喝才能扬长避短呢？一般来说，喝咖啡也是需要注意的一些事项，下面就来看看专业人士的解读。

1.咖啡请勿空腹饮用

尽量空腹喝咖啡，通常是在饭后，比如早餐后。这样既不会增加胃的负担，又能减少刺激。另外，喝完咖啡，消化会更好。

2.不超量喝

有些朋友每天喝三到四杯咖啡，甚至像喝水一样喝。从长远来看，它肯定弊大于利。成年人每天应该只喝300毫升咖啡。

3.酒后不喝

饮酒后不要喝咖啡，以免刺激血管，加速血液流动，导致血压升高而长期患病。

我们已经学到了很多关于喝咖啡的好处和坏处以及正确的喝咖啡的方法。虽然咖啡可以帮助我们保持精神状态，但从长远来看，如果我们喝得不好，它会损害我们的健康。因此，喝咖啡要适量，健康饮用，健康生活。

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