随着人们健康意识的增强，很多朋友开始注意服用一些保健品来改善身体。以辅酶Q10为例。自从心肌炎与新型冠状病毒联系在一起后，辅酶产品的销量直线上升，这证明了人们对疾病的恐慌和加强身体对抗疾病的风险意识确实增强了。让我们来看看如果一个人缺乏辅酶Q10会有什么身体问题。

人体缺乏辅酶q10的严重后果

1.肌肉疲劳风险

辅酶Q10是存在于人体细胞中的一种酶性物质。它参与体内的能量代谢，具有抗氧化作用，对人体健康非常重要。如果人体缺乏辅酶Q10，肌肉对能量的代谢就会变得缓慢，因为辅酶Q10是肌肉能量代谢过程中不可缺少的物质，如果缺乏辅酶Q10，就会导致肌肉疲劳、无力等不适症状。

2.心血管疾病增加风险

辅酶q10可以降低血压，降低血脂，预防心血管疾病，缺乏辅酶q10可能会增加心血管疾病的风险。

3.免疫力下降风险

辅酶Q10可以增强机体免疫力，抵抗细菌、病毒等外来入侵。缺乏辅酶Q10可能导致免疫力下降和对各种疾病的易感性。

4.消化系统问题下降风险

辅酶Q10可以促进胃肠蠕动，维持正常的消化功能，如果缺乏辅酶Q10，可能会导致消化不良、便秘等问题。

5.神经系统疾病风险

一些研究表明，辅酶Q10的缺乏也可能与神经系统疾病有关，如帕金森病、阿尔茨海默病等。

吃什么能补充辅酶q10

1.肉类

牛肉、猪肉、羊肉等红肉中都含有丰富的辅酶Q10，其中猪心和牛心的含量最高。值得注意的是，内脏食物的嘌呤含量较高，痛风患者应少吃。此外，还有一些食物可以促进辅酶Q10的合成，如麦芽、菠菜、西红柿、橄榄油等。

2.鱼类

深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼富含辅酶Q10。

3.豆类

豆类、红豆、黑豆和青豆也含有辅酶Q10，其中黑豆含量最高。

4.坚果类

核桃、杏仁、花生等坚果也富含辅酶Q10，但这些食物热量较高，有基础疾病的朋友需要控制量。

5.补充剂

此外，可以通过口服辅酶Q10补充剂来摄入足量的辅酶Q10。但为了避免过量服用或与其他药物相互作用，补充剂只能在医生的指导下使用。

综上所述，辅酶Q10在人体健康中起着重要的作用，缺乏辅酶Q10可能会导致各种健康问题。为了保持健康，我们应该确保通过饮食或补充剂获得足够的辅酶Q10。当然，我们也需要注意补充的量，过量补充辅酶Q10会增加机体的负担，反而会造成不良影响。

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