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背部肌肉怎么练 怎么锻炼背部肌肉

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1、引体向上动作,引体向上主要是锻炼背阔肌和大圆肌,可以说是最重要的锻炼背部肌肉;可以用举杠铃的方式,坐下来也可以达到锻炼背阔肌的目的。

2. 此外,它可以通过划船和其他有针对性的运动来实现。在日常生活中,也可以通过一些简单的动作进行锻炼,尽量耸肩,试着把两侧的肩膀都抬起来,然后再尽量放低,通过这些练习来达到锻炼背部肌肉的目的。

背部肌肉怎么练 怎么锻炼背部肌肉推荐知识

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