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如今，由于繁忙的工作和学习，人们在很多情况下可能忽视了照顾自己的健康，所以很多人会在空闲的时候抽出时间去做体育锻炼。细心的人也会发现，近年来健身房越来越多。
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有些人去健身房锻炼身体，有些人去减肥，有些人去增加肌肉和形状，让自己看起来更好。健身项目有很多种，最基本的是跑步跳绳这些有氧运动，它可以锻炼全身肌肉来激活我们的身体。
健身也是一件需要坚强意志力的事情，因为很多时候一些运动会让我们感到很累，挑战我们的身体极限，但只要我们努力克服长期的坚持，我们就会逐渐习惯它，并开始享受快乐。研究表明，运动可以刺激多巴胺，使人感到快乐。
健身之外的运动饮食也很重要，如果在饮食中只运动或者不注意，平时吃油腻辛辣的话，就会很影响健身效果。所以我们可以看到，很多健身的人都会为自己配备专门的健身餐，一般是沙拉、各种蔬菜和一些低热量的水果，肉类也是脂肪含量很低的鸡胸肉。有些健身者为了增加肌肉轻会补充蛋白质，多吃鸡蛋、喝牛奶也可以，牛奶中也含有丰富的蛋白质可以增加肌肉。
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