健身吃什么蔬菜长肌肉 健身吃什么好
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对于健身的人来说，他们在生活中会吃很多食物来帮助增肌。很多蛋白质是帮助增肌的原料，但是蔬菜也很重要，那么吃什么蔬菜才能增肌呢？
健身吃什么蔬菜长肌肉
经常锻炼的人可以适当吃些西兰花。西兰花中所含的慢性碳对补充人体能量有很好的作用。经常食用西兰花可以使身体吸收碳的速度变慢，因为西兰花本身就是一种慢性碳，可以为身体持续提供能量。
训练结束后，可以吃一些糙米或花椰菜，其中含有丰富的维生素C含量，尤其是蔬菜中比较高的，半杯花椰菜，维生素C约60毫克，补充维生素C，训练后肌肉损伤比普通人要小。
训练结束后，适当摄入蛋白质是营养吸收的高峰期，所以在这个阶段，除了一些好的蔬菜外，我们还应该更加小心地摄入蛋白质，特别是可以喝一些蛋白粉，或者吃一些牛肉、鸡胸肉，可以促进生长激素的分泌，帮助肌肉生长。
在生活中，很多健身的人都会通过饮食搭配来促进肌肉的生长，所以如何搭配是一个比较需要注意的问题，同时，蔬菜、肌肉等方面的营养摄入也需要平衡。
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