老年人上了年纪以后，身体容易出现各种问题，比如背痛、腿脚抽筋等，这很折磨人，出门走路更是一大麻烦，这个时候就需要补钙了，其实饮食上也可以补钙。那么骨质疏松症吃什么补钙最好？让我们更多地了解它。

骨质疏松吃什么补钙最好

可以多吃骨汤、鸡蛋、核桃等食物，这些物质中含有大量的蛋白质，也含有钙，蛋白质有助于钙的吸收和储存，可以延缓和预防骨质疏松。此外，还可以多吃豆腐、牛奶、海带、虾类等食物，老年人应补钙。此外，你还应该摄入更多的维生素，尤其是维生素D，它有助于促进钙的吸收。动物肝脏、蛋黄、水果都含有丰富的维生素，有助于钙的吸收。

骨质疏松是什么原因引起的

骨量在体内是一个动态的过程，如果成骨细胞更活跃，那么骨量就会增加，如果破骨细胞更活跃，那么骨量就会消失，如果这些平衡被打破，那么就会引起骨质疏松。此外，女性朋友比男性朋友患骨质疏松症的风险更高。这是因为绝经后雌激素水平下降，因此破骨细胞变得更加活跃，骨量减少。

骨质疏松症吃什么补钙最好？大家都很清楚，要多吃牛奶、虾、豆腐等食物，多花点时间晒晒太阳，注意不要过度活动，还可以多吃一点核桃和新鲜水果，这样才能补充维生素，帮助钙的吸收。

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