1、夏季健康饮食红烧萝卜海带。原料：海带、萝卜适量、丁香适量、八角适量、决明子适量、花椒适量、核桃仁适量、植物油适量、酱油适量为原料。做法：将海带浸泡在水中1天1夜(中间2次加水)，然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。植物油炒熟后，加入海带丝几次，加入丁香、八角、桂皮、花椒、核桃肉、酱油和水煮开，然后大火烧至海带会腐烂，再放入萝卜丝炖熟即可食用。

2、夏季健康饮食的瘦肉菇肉。材料：鸡蛋1个，瘦肉20g。少许酱油、盐、香菇、牛奶、料酒。做法：打散鸡蛋，加入盐、料酒、酱油和牛奶。瘦肉切成薄片，加入少许盐、料酒和酱油，使其入味；把香菇切成片。将瘦猪肉和香菇放入大碗中，倒入打好的蛋汁。放入电饭锅中蒸熟即可食用。

3、夏季养生饮食多吃荷叶粥。原料：鲜荷叶1片(约200g)，粳米100g，白砂糖适量。做法：将米洗净，加水煮粥。熟后，将鲜茶叶洗净，盖上粥，炖约15分钟，捞出荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。取时加糖，待取。夏热清热、生津止渴、减脂减肥。

夏季食谱 夏季食谱有哪些推荐推荐知识