提臀的方法有什么 哪些运动有助于提臀
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1、深蹲提臀。双腿与肩膀保持相同的宽度，双手伸直并与地面平行，膝盖和脚趾向外。然后屈膝深蹲，使大腿与地面平行，与小腿成90度。保持8秒，恢复原来的动作。
2. 弯曲身体。这个操作相对简单。站直，双手各拿一个好重量的哑铃，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，保持手臂伸直，然后向前倾，保持背部挺直，然后慢慢回到直立的位置，保持双手一直向下伸直。每组重复12次，共重复3次。
3.大步地上下班。通勤也是锻炼身体的好时机。每天上班要走两次路，所以不去健身太浪费了。我不在乎别人是否在看。没关系。如果你练习得好，走得好，人们就会看着你。你看，东京站到处都是阔步的女人，但很少有人走得很有精神，这是一种方式。
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