1. 有三个后退步骤。正手后步：正手后步有两种类型：平行步和交叉步。在实战中，可根据现场情况和个人特点灵活运用。判断完球后，先将重心调整到右脚，然后右脚蹬出，迅速退到右脚。同时，上身向右转，左肩向网。接下来，左脚靠近右脚(或从右脚向后跨一步)，并将右脚移回球的位置。同时，你必须完成挥杆击球前的准备动作。当球落在右肩时，你必须在适当的位置击球或跳起。击球后，右脚向前移动身体重心，快速小跑或后退到中心位置。

2、头顶后撤：头顶后撤是对手到左后场区域，用头顶击球技术回击后撤一步。头顶后退步也可用于平行或交叉后退步。正确判断球后，右脚向左后蹬离地面。同时，髋关节和上半身向右、向后旋转(旋转幅度大于正手后撤)，身体微微后倾。接下来，左脚平行或交叉后退一步，右脚后退一步到即将到来的位置，用头顶技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

3、反手后撤步法：反手后撤时，应根据离球的距离来调整移动步伐。如果你离球很近，后退两步。一种是用左脚向左转退一步，然后用右脚向左转退一步，背靠球网。另一种是右脚先向左脚迈出一步，然后左脚后退一步，上身向左，右肩作为反手对网击球。如果你离球很远，后退三步或五步。后撤三步，右脚先到左脚再走一步，左脚到左脚再走一步，同时左身体，右脚到左脚再走一步到球的位置，回网，反手击球。如果三步走到不到球的位置，那么左右脚后退一步，形成五步走。

羽毛球后退步法有几种 大家一起来学习推荐知识