怎么练弹跳力 练习跳的步骤
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1. 第一项:半蹲跳。先做半蹲,双手放在身前,跳离地面至少20到25厘米,双手放在身后。落地后,完成一个。接下来,重复上面的步骤。
2、第二项:踮起脚尖。首先,找一个台阶或一本书垫你的脚,然后只把你的脚尖放在上面,让你的脚跟离开地面或在地板上。把脚趾抬到最高点。再慢慢放下,完成一次……双脚着地,完成一组动作。
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