眼睛是心灵的窗户，在当今社会有很多地方使用眼睛，对视力的伤害越来越大。那么，什么样的食物可以保护眼睛呢？今天小编就给大家介绍一下什么对眼睛好，希望对有需要的朋友有所帮助。

吃什么对眼睛好

1. 西兰花

西兰花不仅能保护你的视力，还能预防白内障。此外，西兰花还能保护眼睛的晶状体。

2. 菠菜

菠菜中的叶黄素有助于防止眼睛老化和白内障。

3.圣女果

众所周知，圣女果含有多种维生素，而且它的果胶可以增强皮肤的弹性，所以吃圣女果不仅可以保护眼睛，还可以美容护肤。

4. 蛋黄

玉米黄质对你的眼睛有好处，它存在于蛋黄中。减少紫外线对眼睛的伤害，防止眼睛老化，预防白内障。

5. 菊花

用菊花泡茶的人往往眼睛很好。因为菊花对缓解眼睛疲劳有好处。

6. 芒果

芒果的维生素A含量非常高，其维生素C含量远远超过橙子、草莓等水果的含量。所以多吃芒果可以改善视力，还可以增强免疫力。

7. 玉米

玉米属于红色和黄色的蔬菜和水果，它富含叶黄素，尤其是黄色玉米，多吃对眼睛很有帮助。

8. 蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，可以缓解眼睛疲劳，防止近视。需要经常使用眼睛和眼睛疲劳的人可以多吃蓝莓。

9. 胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等。这些物质被人体吸收后，会转化为维生素A，不仅能保养眼睛，还能保持皮肤水分，改善皮肤状况。

吃什么东西对眼睛好 常吃这9种食物对眼睛好推荐知识