失眠是一件很痛苦的事情，偶尔失眠可以通过补觉来调节。但慢性失眠是一个令人担忧的问题。长期失眠的患者不仅会出现精神状态不佳，长期过去还会影响身体健康，很容易导致亚健康问题。所以如果有慢性失眠的情况我们需要注意。

失眠最怕的三种维生素

1.维生素b6

维生素b6具有镇静睡眠的作用，如果是由于脑神经兴奋引起的失眠患者可以服用维生素b6来改善和缓解失眠现象。维生素b6对大脑神经有镇静作用。它通过改善大脑中的神经传导来调节生物钟和睡眠。因此，对于失眠患者可以服用维生素b6，同时也可以多吃含有维生素b6的食物，如大豆、花生等。

2.褪黑素

相信很多人在购买安眠药时，最安利的就是褪黑素。褪黑素本身是体内的一种天然激素，但当体内褪黑素不足时，就会导致失眠。褪黑素缺乏的原因有很多，最常见的是年龄。褪黑素帮助我们调节睡眠，提高睡眠质量。一般来说，褪黑素更适合中老年人群。需要注意的是，褪黑素不建议未成年人使用，以免造成身体不适。而且褪黑素不建议长期服用，以免产生依赖的后果。

3.维生素e

维生素e对失眠有很好的调理作用，维生素e有很好的抗氧化作用，它能促进血液循环，从而改善睡眠。而且，当我们深度睡眠时，维生素e可以渗透到大脑的神经中，促进大脑的微循环，促进脂质的产生和运作，从而保护我们的心脏和血管。而维生素e可以促进女性雌激素的分泌，起到雌激素平衡的作用，更好地保护我们的子宫和卵巢。因此，对于更年期和月经不规律的人群可适当补充维生素e。

本期关于“失眠最怕的三种维生素”的介绍就到这里了，失眠患者在日常生活中还可以适当加强运动，帮助身体调节功能平衡，从而提高睡眠质量。希望这对你有所帮助。如果上述方法对失眠患者效果不明显，建议尽快去医院检查治疗，必要时可以配合相关药物进行治疗。

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